Wpływ witaminy C na odporność

Już najmłodsze dzieci wiedzą, że witamina C jest niezbędna do zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Jest także silnym przeciwutleniaczem i ma ogromny wpływ na obronę immunologiczną, a także wspiera przeróżne funkcje komórkowe wrodzonego i nabytego układu odpornościowego. Niedobór witaminy C przyczynia się do znacznego osłabienia odporności i zwiększa ryzyko złapania infekcji.

Czym może grozić niedobór witaminy C?

Powszechnie wiadomo, że witamina C jest bardzo ważna, ale ludzki organizm nie jest w stanie jej syntezować. Jeśli brakuje witaminy C, może doprowadzić to do szkorbutu, charakteryzującego się osłabieniem struktur kolagenowych, skutkującego słabym gojeniem się ran, jak również znacznym osłabieniem odporności. Nie każdy zdaje sobie sprawę z powagi sytuacji, bo wielu ludziom wydaje się, że szkorbut to jakaś dziwna choroba z zamierzchłych czasów, a tak naprawdę w XXI wieku także można zachorować. Osoby cierpiące na szkorbut są bardziej podatne na zapalenie płuc.

Jak witamina C wpływa na odporność?

Witamina C wspiera układ immunologiczny, jest też skutecznym przeciwutleniaczem, ze względu na swoją zdolność do łatwego przekazywania elektronów, chroniąc w ten sposób ważne białka czy lipidy. Rola, jaką pełni witamina C jest następująca:

• wzmacnia syntezę i stabilizację kolagenu,

• wspomaga różnicowanie keratynocytów i syntezę lipidów,

• przyspiesza proces gojenia ran,

• działa jako antyoksydant,

• zmniejsza poziom histaminy

Osoby, u których występuje niedobór witaminy C znacznie częściej zapadają na infekcje, głównie dróg oddechowych dlatego, kiedy zmagamy się z chorobą lub długotrwałym przeziębieniem, powinniśmy suplementować witaminę C w zalecanych dawkach 200 mg lub więcej, każdego dnia. Przeprowadzone badania naukowe wykazały, że takie spożycie witaminy C skutecznie łagodzi objawy przeziębiania i znacząco skraca czas jego trwania.

Wnioski

Podsumowując, przyjmowanie witaminy C niesie ze sobą mnóstwo pozytywnych skutków na funkcjonowanie układu odpornościowego. Oprócz tego stymuluje migrację neutrofili do miejsca infekcji, wzmaga fagocytozę i wytwarzanie utleniaczy oraz zabijanie drobnoustrojów. Można pokusić się o stwierdzenie, że witamina C może zapobiegać, a także leczyć infekcje układu oddechowego, ponieważ wzmacnia różne funkcje komórek odpornościowych. W okresie jesienno-zimowym szczególnie wskazane jest skomplementowanie witaminy C, aby zminimalizować ryzyko przeziębienia, a także znacznie poważniejszych chorób, w tym zapalenia płuc.

Artykuł powstał przy współpracy z rankvit.pl.