Nektarynki: zdrowotne właściwości i wartości odżywcze owocu

Nektarynki, te soczyste i aromatyczne owoce, nie tylko kuszą swoim wyglądem i smakiem, ale również oferują szereg korzyści zdrowotnych, które warto poznać. Z niską kalorycznością, wynoszącą zaledwie 51 kcal na 100 gramów, oraz wysoką zawartością wody, stanowią doskonały wybór dla osób dbających o linię. Co więcej, nektarynki są bogate w witaminy A i C oraz przeciwutleniacze, co czyni je prawdziwym sprzymierzeńcem w walce o zdrowie i urodę. Ich regularne spożywanie może przyczynić się do poprawy kondycji skóry, wsparcia układu odpornościowego oraz obniżenia ryzyka wielu chorób. Warto zatem przyjrzeć się bliżej tym smacznym owocom i odkryć, jak wiele mają do zaoferowania.

Właściwości nektaryny

Nektarynka, bliska krewna brzoskwini, to prawdziwy smakosz dla podniebienia. Odróżnia ją gładka skórka i niezwykle soczysty miąższ, a przy tym jest sprzymierzeńcem tych, którzy dbają o linię – 100 gramów tego owocu to zaledwie 51 kcal.

Nektarynki to skarbnica wody, stanowiącej aż 87% ich składu. Oprócz tego, są cennym źródłem witamin A i C, a także bogactwem przeciwutleniaczy, które wspierają nasz organizm w walce z wolnymi rodnikami.

Regularne spożywanie nektarynek może pozytywnie wpłynąć na kondycję naszej skóry, dodając jej blasku i zdrowego wyglądu. Co więcej, badania sugerują, że mogą one również pomóc w zmniejszeniu ryzyka rozwoju niektórych typów nowotworów. Zatem, sięgajmy po nie śmiało, korzystając z ich dobrodziejstw!

Jakie są wartości odżywcze nektaryny?

Nektarynki to pyszne i zdrowe owoce, idealne na przekąskę. Średniej wielkości nektarynka (około 140 gramów) dostarcza organizmowi około 62,5 kcal energii.

W tym soczystym owocu znajdziemy:

• 1,5 g białka,
• 0,45 g tłuszczu,
• 15,1 g węglowodanów (z czego 11,2 g stanowią cukry proste),
• 2,41 g błonnika, który korzystnie wpływa na trawienie.

Nektarynki w 88% składają się z wody. Dzięki temu i niskiej kaloryczności, są doskonałym wyborem dla osób dbających o linię. Dodatkowym atutem jest niski indeks glikemiczny, co czyni je odpowiednim owocem dla osób kontrolujących poziom cukru we krwi.

Jakie zdrowotne korzyści płyną z spożycia nektaryn?

Spożywanie nektarynek to prawdziwa dawka zdrowia! Owoce te nie tylko wzmacniają naszą odporność, ale również pozytywnie wpływają na cerę i mogą być sprzymierzeńcem w walce o wymarzoną sylwetkę. Są lekkie dla żołądka i wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu moczowego.

Nektarynki zawdzięczają swoje właściwości bogactwu karotenoidów, substancji, które według badań mogą obniżać ryzyko zachorowania na nowotwory. Właśnie dlatego tak istotne jest, aby nasza codzienna dieta obfitowała w warzywa i owoce, a zwłaszcza te charakteryzujące się intensywnymi barwami – zielenią, żółcią i czerwienią.

Te soczyste owoce to również skarbnica witamin A i C. Ta ostatnia, jak powszechnie wiadomo, jest kluczowa dla utrzymania silnego systemu odpornościowego. Z kolei beta-karoten, będący prowitaminą A, pełni rolę silnego przeciwutleniacza, chroniąc nasze komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Dodatkowo, potas obecny w nektarynkach pomaga w regulacji ciśnienia krwi, co czyni je naprawdę cennym elementem zdrowej diety.