Wpływ biegania na nasze zdrowie

Aktywność fizyczna, unikanie stresu, oraz stosowanie odpowiedniej diety to trzy główne cechy obrazujące jak powinien wyglądać zdrowy tryb życia. Bieganie to jedna z najprostszych i najczęściej polecanych oraz wykonywanych form aktywności sportowej. Korzystny wpływ biegania na nasze zdrowie jest znany nie od dziś. Pozytywny wpływ biegania został najbardziej doceniony i rozpowszechniony w Stanach Zjednoczonych, gdzie poprzez zwiększenie liczby biegaczy, odnotowano tam wyraźny spadek zawałów i chorób niedokrwiennych serca. Systematyczne bieganie ma ogromny wpływ na wzmocnienie układu krążenia i serca, a zwłaszcza obniżenia jego pulsu, czyli zmniejszenie ilości skurczów na minutę. Prowadzi to do tego, że serce ma dłuższy czas na regeneracje. Ludzie uprawiający bieganie mają zwiększoną odporność organizmu, rzadziej chorują i łagodniej znoszą choroby. Bieganie wytwarza również hormony szczęścia – endorfiny, dzięki którym jesteśmy bardziej zadowoleni, mamy poczucie relaksu, zmniejsza to podatność na depresję, a biegając rano, ładujemy się pozytywną energią na cały dzień. Dzięki bieganiu wzmocnimy również układ nerwowy, dzięki czemu będziemy mogli pracować na wyższych obrotach (najnowsze badania wykazują korzystny wpływ biegania na inteligencję). Bieganie ma również pozytywny wpływ na zatrzymywanie procesów starzenia, poprawę kondycji oraz sylwetki.

You may also like...

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *