Dieta dla sportowców

Idealna dieta dla sportowców
Osoby bardzo aktywne fizycznie muszą zadbać o odpowiednią dietę. Tylko wtedy efekty treningów będą widoczne, bez uszczerbku na zdrowiu. Odpowiednia dieta dla sportowca powinna wyglądać nieco inaczej niż dla osoby mało aktywnej fizycznie. Należy postawić na większą ilość przyjmowanych kalorii. W głównej mierze każdy posiłek powinien składać się zarówno z białka jak i węglowodanów. Niemal w 50 |% nasze posiłki powinny składać się właśnie z nich. Znajdziemy je w płatkach owsianych, pieczywie pełnoziarnistym, wszelkiego rodzaju kaszach. Ważne jest również to by dieta dla sportowców. To główny budulec naszych mięśni. Znajdziemy je zarówno w mięsie jak i rybach.

Możemy również stosować specjalne odzywki białkowe dostarczające łatwo przyswajalne białko. Przede wszystkim trzeba jeść mniej ale za to częściej. Posiłki nie mogą zalegać w naszym przewodzie pokarmowym. Najlepiej postawić na lekkostrawne posiłki przyjmowane o regularnych porach dnia. Nie może też w diecie dla sportowca zabraknąć tłuszczy. Z tą jednak różnica, że należy postawić na tłuszcze zdrowe. Każdy odpowiednią dietę powinien układać indywidualnie.

Może Ci się również spodoba

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *